生活质量提高了，也就意味着性生活的质量也需要提高，高质量的性爱生活能让夫妻享受到身体和心灵上的高潮快感，性交除了带来愉悦快感之外，还能锻炼身体，因为性交本身就是个消耗体力的活动，如果变化不同的体位，锻炼身体的效果将更加明显可见，但是夫妻性交不能过度。有些夫妻喜欢观看性爱动态图来学习性爱技巧，这也是一种不错的方法。
高质量的性生活就是夫妻双方性生活过后没有觉得有遗憾，没有觉得刚才发生的事情不满足，夫妻能同时到达高潮。当然活动高质量的性生活并不是那么简单的事情，需要夫妻双方事先的沟通好，协调好。
1、不断尝试新方法。
性爱如音乐,应该有起伏跌宕,一成不变的性爱方式会让人感到乏味.但性爱方式的创新,要以两人都能接受为度.两人一起尝试新的姿势,变换性爱地点,会让你们觉得乐趣无穷。
2、保持交流。
交流是夫妻保持亲密的重要方式.你们可以无所不谈,尤其是性爱方面,描述自己的性感受和期望,能激发伴侣性欲望,还能让彼此觉得幸福。
3、做爱优先。
不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活,但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权.他们认为,性生活可缓解疼痛、改善睡眠,并让夫妻更快地化解矛盾.
4、相互信任。
只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下,才会自然地赤裸相对,把自己交给对方.
5、关心外表和健康。
保持身材和健康,会增加对伴侣的吸引力,更会让自己充满自信.
6、列个性爱时间表。
给性生活设订时间表,听起来令人惊讶,但很多人真的这样做了.有了时间表,夫妻会对性爱充满期待,并为此做好准备.
到了性爱那天,他们会提前安排好工作和生活,调整状态,还可以精心安排前戏,制造浪漫,避免让性爱变得平淡无味.调查显示,有性爱时间安排的夫妻,性生活质量更高,性经历更加愉悦美妙.
7、把卧室门锁起来。
詹尼弗弗兰德斯结婚24年了,有很多个孩子,最小的孩子才11个月,最大的23岁.她开玩笑说不管全家搬到哪里,最要紧的事就是给主卧室换把新锁.这对夫妻告诉孩子,当他们把卧室门关上后,如果没有紧急情况,孩子们不能随意进入.锁上卧室门,
把空间留给自己,是他们保持性爱质量的秘诀.这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要.锁上门,会让夫妻有安全感,放得开,从而全身心地投入到二人世界中.
8、珍惜每次性爱机会。
忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间,让性生活变得匆忙.此时,一定要珍惜每次性爱机会,深情的亲吻，狂热的拥抱.不要简化步骤,而要做得更加完美,注重灵与肉的交融。
9 善用辅助器材。
无论是情趣商品或是色情录像带都是增添性爱乐趣的好工具,因为它们可以提供许多新点子,增加刺激感.对于有些人来说,情趣商品甚至可以解决性爱不协调的问题.
10 窥探他人的性生活。
虽然通常窥探是不好的,但有时自己的性生活不美满,那么窥探也会带来正面的力量.因为看到别人的快乐,就会刺激自己想办法改变现况.
有个女孩子和男友分手后,看到她的室友夜夜带男人回家过夜,非常受不了,终于决定自己出去寻觅新的伴侣,而且成功的找到了.如果不是受到她室友的刺激,她可能会还有好长一段时间把自己关起来,自怨自艾呢.
11了解对方的身体。
我们知道每个人都不同,在性爱这件事上也一样.女性如果之前与其它男人有过性经验,有时会把以前的方式用到现在的伴侣身上,
这是不恰当的.那么,要如何了解对方喜欢什么方式呢?这就有赖于细心的观察了.当然,有些人会自动用呻吟或喊叫表达他的喜好,但很多人可能属于沉默是金的类型,此时可以听他的呼吸是否加快或倒抽一口气;他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;还有最明显的就是Y茎变硬.这样观察不用多久,就可以和他的喜好配合得天衣无缝了.
12 喜爱自己的身体。
现代女性十个人之中有九个人觉得自己过胖.在裸裎相见的时候,这一类自我贬抑的看法有时会阻碍两人享受应有的乐趣.譬如说,自认为胸部太小的人,可能会在伴侣抚摸自己胸部时感到自卑,便下意识的躲避他的手,或引导他注意别的地方.久而久之,这样的讯号会使伴侣感到困扰,
因而影响了性关系.有一位女性训练自己这样想:虽然她胸部不大,但男人却乐于和她上床,这证明他们并不觉得她的胸部有什么问题.就这样,她不再抗拒男伴碰她的胸部了.
13.不要假装性高潮。
为了取悦男性,有些女性可以很逼真的假装性高潮,使男人无法分辨.但是这么做的时候,她们并没有想到长远的后果:如果并不感到快乐却假装高潮,
无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作,因为他误以为那种方式能让女性快乐.一位女性曾经有这样的经验:她的伴侣用力的揉搓她的Y部,
想让她达到高潮,却把她弄得很痛.她不好意思告诉他,他的方式太粗鲁,因此便假装达到性高潮,好让他停止.没想到,以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她,使她越来越痛苦,最后她忍受不了,只好告诉他真相.这使那男人大受打击,而这位女性也非常懊悔,如果一开始说明白就好了.
14.不要忽略男人身体的其它部分。
通常,男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入,而且很享受.其实这是他们自己的误解.抚摸和挑逗会使男人兴奋不已,因为女性这么做时,等于在说自己多么喜欢他的身体.有些女性会害羞不敢行动,但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做,因此只管放胆去做就好,
立刻会得到看得见的效果.抚摸和挑逗很简单,只要一直用手指滑过他的全身,特别是大腿内侧和乳头;有时候碰一碰他的下部做为挑逗.另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果.
15.别怕性幻想。
一位女性承认:她每次和老公做爱时,都想象是和李奥纳多做爱.这种想象使她异常兴奋,而老公也因为她的狂野动作而获得快乐.她觉得这没什么关系,
反正她不可能真的和麦特戴蒙发生外遇.专家说,性幻想是健康的,因为它不仅是一股很大的动力,而且在幻想中发生的事完全不必是真的.
譬如说,如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景,并不表示他是男同性恋;一个女人想象和老公之外的男人做爱,也不表示她想发生外遇.性幻想只是显示这个人有丰富的想象力,而且这的确能刺激性爱的进行。
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