人老了，身体上的各种问题都会出现，失眠和睡眠质量不好的问题也接踵而来，面对失眠，老年人积极的接受治疗和干预是非常有必要的，专家指出，在治疗失眠前，老年人首先要对自己有基本的了解。
认知治疗
了解自己
(1)了解自己身体状况。人老后百病丛生，势不可挡，与其忧虑，不如接受。这是生命过程，勇于面对，唯有坚定的信仰，晚上自会得到好眠。
(2)了解自己的能力。老年人虽然见多识广，经验丰富，但脑神经退化，学习新事物总不如年轻人，不必与年轻人作无谓的竞争而招致更多的挫折与屈辱，因而影响晚上睡不着觉。
了解别人
时代在改变，人的观念也在变，个人权利重于一切，老年人不必计较社会上别人有没有敬老尊贤的传统美德，反正他走他的路，你过你的桥，晚上自会一觉到天亮。
了解所处环境
大环境中社会、政治、军事、经济等不断在变化与冲突，这些不会因你而改变，有你不多，无你不少，不必杞人忧天，只要你去适应它，日子自然好过，晚上就不会睁眼到天亮。
行为治疗
按时上床，勿怕失眠而惧床;按时起床，勿因不适而赖床。
午睡有益，但时间不宜过长，以30分钟为宜。最长不超过1小时。无论春夏秋冬，老年人午睡都应在胸口盖上毛中被单，因为老年人毛孔空虚，年老体弱，极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后再缓缓下床，如果此既有利血脉畅通，也能防止跌倒。
据报道，德国专家研究发现，不是每个老年人都适应午睡，如有些老年人醒来常出现头暈、头痛、心悸、疲乏等不舒服现象。还有几种人不宜午睡：年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄而出现头暈的人。这些人因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流减少，容易出现大脑暂时性供血不足，造成神经功能紊乱而引发其他疾患。
失眠的出现，老年人一定要重视，及早治疗和干预能够更好的帮助老年人提升体质，抵抗疾病，对于治疗的方法大家一定要选择适合自己才能更有效。
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