可以让男人预防老年痴呆的方法

更新时间：2024-11-22 05:14:42

　　现在的男人得老年痴呆的特别多，那么到了老年健康要怎么保障呢，就要多吃些新鲜的水果啊，蔬菜啊，多锻炼啊，多做做小区里的体育器材吧，这些都是预防老年痴呆的很好的方法，

　　首先，多活动、多用脑，坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动，坚持适当的体育锻炼。有研究发现，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了以后，患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

　　其次，均衡膳食营养，不吸烟、不饮酒。碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂。至于烟酒，不碰为好。

　　第三，学会与家人朋友沟通，保持和家庭成员的亲密关系，要把心里话讲出来，减少相互猜测。要做到人老心不老，保持健康积极的心态，积极参加社会活动，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。

　　第四，积极防治可能引起痴呆的原发躯体及脑部疾病，例如糖尿病。有研究发现，脑内胰岛素抵抗，有可能是引起老年期痴呆的重要因素。因此，控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也具有关键的作用。

　　第五，当发现自己记忆力不如以前时，要敢于承认。要告诉家人和亲友你的现状，以获得帮助和理解。日常生活要安排得规律简单，可以做些帮助记忆的标签、卡片、记事本等。保持和他人及外界环境的接触。可以到医生那里，看一看是否需要治疗。

　　今天就说一说怎样预防老年痴呆，还有老年健康，大家都知道现在的男人为了生存所迫，每天都在加班加点的工作，在年轻的时候都没有空，也没有钱注意自己的身体，就是这样造成的，

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