11月8日是中国的立冬，作为步入冬天的信号，很多人开始考虑应该如何御寒，而当我们开始裹衣保暖，却发现许多西方人依旧可以短袖短裤，抗冻能力惊人，大多数人觉得这只是人种不同、环境不同的原因，然而专家科普您，体质若是好，寒冷何足挂齿!
多锻炼多健康，蛋白适量体质强，蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。众所周知，蛋白质是小孩生长发育过程中不可或缺的营养品，但是，事实上，伴随年龄的增大，蛋白质对成年人一样至关重要。若是缺乏蛋白质，轻则感到疲倦、虚弱、抵抗力降低;而长期的缺乏蛋白质，则会出现体重减轻、肌肉萎缩、血压低、贫血等症状，严重的甚至会造成浮肿、免疫功能低下、对疾病的抵抗力降低。尤其是在感染外伤时，如果蛋白质的供应不足，则会使体内缺乏生长、更新、修复损伤细胞的原料，还会使内脏器功能衰退，导致伤口恢复缓慢，病程延长。
充足的蛋白质虽然可以提高人体免疫能力，增强人体体质。但同时要注意适量食用肉类、豆类、蛋类和牛奶等食物，如果过多摄入，反而会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用，因而此时选择乳清蛋白粉进行蛋白质的补充更为合适。
洛杉矶加州大学医学院人类营养中心主任李兆萍教授曾表明乳清蛋白不但是容易吸收，蛋白质量也非常高，有活性蛋白还有相当高的支链氨基酸，同时它又没有那么多的糖份和脂肪，可以达到必需的营养的同时还没有特别高的热量负担。专家建议可以选择美国原装进口高端品牌纽特舒玛蛋白粉，除了含有丰富的支链氨基酸帮助维持肌肉质量来保护骨骼健康，还可以提高免疫力，预防各种慢性疾病。
同时，正常食用乳清蛋白粉，用乳清蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，从而更有利于减脂塑形。
寒冷的冬天，你是否还在依靠臃肿的大衣和厚厚的脂肪来抵御寒冷?好的体质能够帮助我们抵抗寒冷，更能够保障身体的健康，不要让冬季成为我们养肉的季节，身体动起来，补充足量蛋白质，让今年的冬天活力起来。
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