食物减压、饮食有侧重

更新时间：2024-11-24 21:44:44

　　1葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

　　2牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

　　3谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

　　4西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

　　5沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

　　7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

　　8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。 9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

　　健康族小编提示：以上是小编为您整理的男性吃哪些食物对身体有帮助。

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