最近很多患者向我咨询，说一到天气变冷时手脚就变的冰凉，该怎么办？其实手脚冰凉与心脏血管有很大关系，心脏泵出的血液经过心肺循环，携带氧气到达全身各部位，参与代谢活动产生热量，手脚才会变得暖和。一但心肺功能不好时，就会影响血液循环，造成手脚冰凉。很多年轻女性朋友检查心肺功能又很好，但手脚冰凉的症状却很严重。女人千万不要让自己变冷。冷是一切麻烦的根源，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春。而一些年青女性即使长豆豆但是很有生机。同时生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会分解。
常见手脚冰凉的原因
1.心肺功能减弱，无法使血液供应到末梢部位。
2.体内血容量不足，如红细胞、血红蛋白偏低。
3.血管中有阻塞，或发热感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰凉。
4.女性节食减肥，只吃蔬菜水果，而蔬菜水果性寒凉的居多，严重者导致低血糖、低血压；怕脂肪不敢吃红肉。其实红肉，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
5.女性中以白领居多，上班坐着对电脑，下班看电视，穿高跟鞋也不适合多运动。坐得太多，血就都淤在小腹部位。正所谓流水不腐，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，自然会导致手脚冰凉。
6.由于穿衣风格的改变，现在冬天都流行穿裙子，下面就是一双袜子，整个下身都冷，寒从脚下起。同时喜欢吃冰淇淋、爱喝凉茶等耗损体内阳气。
如何拒绝手脚冰凉，做个暖女人
要解除秋冬季手脚冰凉，必须从日常生活的各方面着手，如果您能做到以下几方面，那今年的寒冬，您就可以四肢温暖、面色红润的度过了。
1.营养均衡：多吃红肉，多吃坚果（核桃、芝麻、松子等）、胡萝卜、生姜、红枣、糯米酒、樱桃。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些食物如银耳、柠檬、笋等不要在月经期间吃。不要喝太凉的东西，多喝热饮，如桃花泡茶饮。
2.注意保暖：不要因为爱美或穿太多怕人家笑，而穿的少。各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时要穿戴齐全。同时也不要穿的太紧，过紧会阻碍血液循环。
3.勤运动：慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等，同时不停的动动手指头、脚趾头，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
4.补充维生素E：维生素E可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环通畅很有帮助，但效果缓慢，需持续服用3个月才会见效。
5.多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张，扩张末梢血管，改善手脚冰凉的情况。含烟碱酸较多的食物，如动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆等。
6.每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热如果在泡脚的同时再揉搓双脚及配合中药泡脚（如红花、当归、牛膝、丹参等），效果会更好。
7.中药调理：对于一些检查正常的，可以选择中药调理改善。如果您认为服用中药麻烦，这里介绍几种简单实效的食疗方。人参核桃饮：人参7-8片，核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮。如果经济条件有限，可用党参代替人参，具体做法：路党参熬制成膏药，每次15克，早上配一颗核桃，晚上配两颗大枣。如果您还嫌麻烦，那您可以吃西洋参，这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。
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