治疗颈椎病仰望观天就有效

更新时间：2024-11-01 20:26:39

　　颈椎病不止是年轻人中一种常见的疾病，在中老年人群中也是很常见的，这种疾病会给我们带来生活上的不便，更会让老人常感身体不适，想缓解和治疗颈椎病，下面的这几个小动作作用会很大。

　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

　　1、左顾右盼

　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

　　2、仰望观天

　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

　　3、颈臂抗力

　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6～8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6～8次。

　　4、转身回

　　取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。

　　5、环绕颈部

　　取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

　　上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大;每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

　　老年颈椎病其实是在生活中一种令我们深感烦恼的疾病，因为不易治愈，还常常反复的发作所以会给老人带来极大的困扰，因此，希望患有颈椎病的老人一定要学学上面的这五个运动方法。