常见的老人便秘问题该怎么解决

更新时间：2024-11-01 20:34:07

　　我们都知道，便秘对于老年人来说是常见病之一，多数老年人都有便秘困扰。那么，你知道老年人为什么会便秘吗?这与老年人肠胃功能变差、饮水少有直接关系。面对老人的便秘问题，我们应该如何解决?下文介绍了一些保健招数，老人可以来试试

　　老人便秘

　　1、揉肚子促进肠蠕动

　　每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

　　2、做菜放点橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

　　3、每周两次紫菜汤

　　老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

　　4、不要养成依赖泻药的习惯

　　泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

　　今天介绍的自我按摩、饮食调理等方案，对调理便秘都是有帮助的。如果你也有便秘困扰，不妨来试一试这些秘方。专家提示导致老人便秘的诱因有很多，如果你用了这些方法但效果不显著，记得一定要及时去医院检查和治疗。当然，老人在日常生活中，也要多注意饮水、饮食要清淡。

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