女性的月经量过少该怎么办？

更新时间：2025-04-03 04:19:57

　　月经来潮是标志着女人步入成熟的标志。女人的月经周期如果基本正常，但是月经量很明显的减少，甚至是只来一点点就干净，或者是经期时间明显缩短不足两天，经量也少的现象，都可称为是月经量过少，月经量少是属于月经疾病其中的一种。而这月经量过少是30到40岁女病人中常发的问题，那该怎么办呢?

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　　女人月经量少是怎么形成的

　　女人月经量少是由于雌激素水平低而引起的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况日后是会影响受孕的。

　　那么月经量少该怎么办呢?

　　1、劳逸结合

　　月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　2、睡眠充足

　　有道是：女子以血为本，以肝为先天，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

　　3、良好的心态

　　调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　4、充足的营养

　　多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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