男性都会关心自己在性生活中的持久力，常常把性爱的时间长短作为衡量真男人与否的标准。在男女爱爱的时候，谁都希望自己是一名长跑冠军，给另一半带来满足。事实证明吃伟哥并不能解决根本问题，影响夫妻性生活时间长短的因素有很多，延长性爱时间的方法也分多种，那么应该采取哪些技巧使夫妻双方获得满足感并达到性生活和谐呢?
1、有规律的性生活，正确的性爱频率。
性爱不仅是为了完成生物繁殖作用，更是一种人生的精神享受和艺术享受，完美规律的性生活能促进人体生殖系统的健康。一般认为新婚期间以每周三到四次较为合适，而到了三四十岁的时候每周控制在两次较好，四五十岁按照个体的差异可以每周一次。适当控制性欲避免放纵，克服过度手淫的不良习惯。
2、掌握性爱行为，降低龟头的敏感度。
龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。龟头敏感度过高导致射精过早可能属于早泄，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。因为做爱很投入时注意力会集中在龟头上，不妨在性兴奋接近顶峰时暂停片刻阴茎的抽动，有目的地去想一些与性交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。然后再重复抽动，这种一起一落的交替冲击方式，不仅可以延长性爱时间，对女性的刺激也较强，许多女性都喜欢这种方式。
这里值得提一句的是，有些男士为了使性爱时间延长至更久，采取静止不动的方法获得性满足，这种方式不可以多次尝试，因为长时间的盆腔充血会引起前列腺炎，对男女双方的身体都有害。提醒男同胞关注点应该在感受而不是时间，男性射精过快叫早泄，而长时间不发生射精也有迟泄的嫌疑，还是顺其自然的好，一般一次不超过30分钟为宜。
3、提高身体素质，养成良好的生活习惯。
一般体质较好的人做爱时间要长一些，中医认为早泄以虚证为多。所以根本上说要锻炼身体，戒烟酒，因为食烟酒过多会使性腺中毒，导致阳痿或不育。并且注意饮食调节，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品。
最后，性满足并不和性爱时间长短成正比。所以男性朋友也不必追究性交花了多少时间，并非越久越好，如果你觉得不能持续到对方满意，可以增加前嬉和后戏的时间(前戏其实是延长做爱时间的最好方法)，或在性爱中尝试新的小玩意爱抚对方，同样会让夫妻双方的性生活更持久。
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