老人便秘到底该怎么办呢？

更新时间：2024-11-23 07:30:33

　　随着年龄的增长，身体各个器官也会出现功能变弱的情况，而且人到老年又不经常运动，身体体质也越来越弱，尤其消化功能不好人体所需营养物质得不到供给，很容易被各种疾病缠身，而且调查发现大约35%的老年人都有便秘的症状。

　　老人便秘，到底该怎么办呢?

　　1、老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

　　2、老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

　　3、老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

　　4、水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

　　5、便秘是消化道的问题，而酸奶对肠道的生态环境有好处，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

　　6、老人平时可以多看一些穴位的书，穴位按摩是很好的养生方法。对于便秘患者来说，可以在躺在床上，两手掌相叠，在腹部围绕肚脐做按摩，按摩时长为20分钟左右，能加快肠道的蠕动，避免便秘。有些人吃晚餐过晚，吃完后自然睡不了，用这个方法可以快速让食物消化，尽快进入梦乡。

　　以上就是介绍的关于防治老年人便秘的一些方法，希望能够对大家有所帮助，另外也建议老年人平时应该多做做运动，不要觉得自己年纪大就无所事事，这样不仅会让自己晚年生活比较低迷，而且还很容易引发身体其他一些疾病的发生。

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