如何才能预防腰椎间盘突出

　　老人的骨骼会有钙质流失，尤其是腰椎会因为各种原因出现健康问题，例如腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的出现，对老人的生活会造成很大影响和伤害。所以，老人应该积极预防腰椎间盘突出。下文介绍了一些预防措施，一起来看看。

　　

　　预防腰椎间盘突出

　　老年人怎样预防腰椎间盘突出?

　　1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

　　2、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

　　3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，老年人怎样避免腰椎间盘突出?如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

　　4、在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

　　5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。老年人怎样避免腰椎间盘突出?因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

　　6、定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

　　这些养生方法，就能预防腰椎间盘突出了。对于老人来说，预防腰椎间盘突出不是难题，但在日常生活中一定要注意保护自己的腰椎。在生活中，老人千万不要拿重物，不要让自己的腰椎受凉，运动之前要使腰椎得到充分活动，以免出现损伤。

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