中医认为血气是我们人体重要的组成部分，亏损会导致我们身体严重虚弱多病，面部苍白，头晕眼花，所以男人补气很重要，日常生活中，我们会吃很多的东西，那么从饮食的角度来说，哪些补气的食物是有效而且还经常见的呢，会对我们有滋补调养的功效呢，我们整理了一些，仅供参考。
山药：人称神仙之食。《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为地下水果。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是粥油，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
气血亏损的人，不能着急，要慢慢来进行滋补调养，因为身体的气血不是一朝一夕就可以调养好的。对于男人来说，补气的食物有很多，山药、土豆、香菇、小米、板栗这几种食物，只要我们在平常生活中多多注意，多多饮食，便可在不经意之间养气补血，强身健体。
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