血气亏损会导致我们身体严重虚弱多病，面部苍白，头晕眼花，不管是女性还是男人，所以补气很重要，会对气色有好的作用，日常生活中，我们经常会吃一些主食，其中有一些是特别适合补气的，下面介绍一些主食是补气的食物，多多食用，会滋补调养人的气血，使人健康活力。
糯米。糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米。黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
补气补血不能着急，要慢慢来，男人可以通过食物来补气，补气的食物有很多，以上是我们从日常生活中的主食角度出发，发现了糯米、小米、黄米这三种主食对滋补调养非常有效果，只要我们在平常生活中多多注意，多多饮食，便可在不经意之间养气补血，强身健体。
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