养成九个生活好习惯避免女性卵巢早衰

　　

　　现代社会发展加快，女性的经济情况又比较独立，所以女性在生活中承受的生活压力也越来越大，如果女性长期承受压力的话，就会引起月经不调、脸色灰暗、失眠乏力等症状的出现，医学上认为这可能是女性卵巢早衰的现象，如果女性长期卵巢早衰对身体健康的危害是很大的，那么生活中养成哪九个生活好习惯避免女性卵巢早衰呢?

　　避免卵巢早衰的九个好习惯：

　　1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　3、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

　　4、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

　　5、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　6、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　7、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　8、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　9、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　以上内容介绍的就是避免女性卵巢早衰要养成的九个生活好习惯，朋友们都有所了解了吗?卵巢早衰会引起女性月经不调、失眠多梦、心烦气躁等，所以我们要养成良好的生活习惯，平时注意饮食营养搭配，多吃蔬菜水果，多喝开水，这样对女性卵巢早衰会有一定的预防作用。

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