家中老人便秘要怎么调理

　　老人肠道蠕动能力差，再加上饮食单一，就会很容易出现便秘情况。无论是轻度还是重度的便秘，都会影响老人的日常生活和身体健康。所以，老人如果有便秘问题，就要及时调理。下文介绍了一些调理老人便秘的良方，适合老人使用。

　　

　　老人便秘

　　老人便秘该怎么调理

　　1.多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前1020分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

　　2.适当增加脂肪摄入量。

　　3.少食辛香类及刺激性食品。

　　4.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。

　　5.常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

　　6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

　　便秘食疗方举例：

　　1.槟榔粥：

　　槟榔1530克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

　　2.黄芪粥：

　　黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。

　　3.花粉决明子粥：

　　天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

　　今天介绍的食疗方案，对调理老人便秘会有帮助，老人可以根据自己的便秘情况使用食疗方。需要注意的是，很多老人一便秘，就会去吃药，这很容易出现药物依赖。所以，小编建议老人便秘后，应该先选择食疗调理发，再考虑药物治疗。

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