选枕头是拥有好睡眠的前提

更新时间：2025-06-08 20:20:00

　　专家认为老人失眠的原因有不少，除了与心理变化、体质有关系外，床上用品的选择也会直接影响老人睡眠质量。小编提示选枕头是拥有好睡眠的前提，所以，老人要想改善自己的睡眠质量，首选要为自己挑选一款好枕头。

　　选枕头

　　选枕头的窍门

　　从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的高枕无忧，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传高枕无忧说，民众便以为是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。

　　对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。高枕无忧的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡低枕无病，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

　　此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

　　想要拥有好的睡眠质量，对于枕头的选择是个关键，建议选用低一些的枕头。

　　以上就是选枕头的窍门了。对老人来说，太软或者太硬的枕头都会阴虚睡眠质量，所以，老人要根据自己的具体情况挑选合适的枕头。小编提示除了选枕头很重要外，选择被褥也是有讲究的。相信选对了床上用品，你的睡眠质量可以得到大提高。

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