长寿的秘诀有哪些？

更新时间：2024-10-31 16:23:19

　　说起长生不老相信是无论男人还是女人都梦寐以求的。同样老年健康也越来越受到人们关注。但是，要想真的做到长生不老却是不可能的。可是要想变得长寿却是有理可循，下面我们就为大家说说长寿的秘诀有哪些?

　　生病时喝酸奶。生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

　　扭动身体。美国哈佛医学院精神病专家发现，即使是运动量很小的活动，如不时扭动下身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。

　　做菜少放盐。多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。

　　带孩子。带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活习惯。

　　每天用牙线。口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

　　用吸管练呼吸。每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

　　家里干净整洁。美国心理学家霍华德弗里德曼博士和莱斯利马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

　　原来长寿的秘诀竟是如此简单，都是在我们生活中的一点一滴中。关注老年健康固然重要，谁都不希望自己身边的老人生病去世。但是，关注现在的健康更重要。无论是年轻的男人女人，年长的男人女人，都应该关注健康。

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