老人想睡好 六个方法能帮您

　　在老年人群中，不少的老人都存在睡眠不好的问题，有的是失眠，有的却是睡眠时间短，相信大家都知道睡眠和我们健康的联系，所以，我们请专家支招，看看有哪些简单的方法对助睡眠有帮助。

　　1.柔软脖颈。

　　颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。

　　2.刺激、柔软肩部肌肉。

　　慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。

　　3.扩胸伸展。

　　双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

　　4.压手掌。

　　双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　5.舒展脊背。

　　双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下;反方向再做一次。

　　6.弯曲脚趾、刺激脑部。

　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松;重复10次。

　　不难看出，上面的这六种方法对于老年人群来说都是非常简单易行的，相信存在睡眠问题的老年朋友们如果能每天坚持进行，自己的睡眠就一定能够得到最大程度上的改善。

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