预防老年人患上骨关节病的方法

更新时间：2024-11-27 21:33:12

　　在日常生活当中，老年人需要注意自己的锻炼方法，而且要注意合理进行膳食，全面的进行调解，并且要注意自我保健，有效进行饮食，平时也要注意自身的功能锻炼，在外出时应该戴上手套，要注意膝关节的护理，冬季预防老年人患上骨关节病的方法。

　　注重保暖悉心保护关节

　　要防止受寒、受潮，冬季莫在寒冷的室外长时间逗留，要保持室内干燥，不穿潮湿的衣裤、袜子。衣服要选择保暖透气的棉毛面料;在膝关节、肘关节和腰部最好选择做加厚处理的棉衣、绒衣;衣袖、裤腿长度要以能保护到腕关节和踝关节为宜。颈部的保护最好选择适合老年人，相对宽松的高领绒衣;冬季外出时注意一定佩戴手套、帽子和围巾。

　　适当锻炼增强体质

　　到了冬季，很多患有骨关节病的中老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病，更能通过户外日照促进钙质的吸收。对于肥胖的老年人来说更应该积极锻炼，通过减轻体重来减少关节负担。但老年人锻炼要适时、适度，最好选择上午阳光相对充足、温度最高的时段进行。要选择那些比较柔和的运动项目，如慢走、游泳、太极拳、广播体操等，避免做速跑、跳跃、急转的动作;避免参加爬山、爬楼梯和长距离行等运动。锻炼时间以30分钟为宜。

　　作息规律注重饮食

　　对骨关节病患者来说，生活上要保证充足的睡眠，劳逸结合非常重要，应避免长期伏案，或从事重体力劳动，劳累往往会使旧疾复发、加重。骨关节炎患者在饮食上要限制饮酒，多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而富含硒、镁及维生素A、维生素E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮，则可以保护和修复关节，促进血液循环。

　　积极乐观保持良好心态

　　冬季缺少色彩，阴冷多云的天气常常使人们的情绪随变得阴郁、低沉。骨关节病人通常也会因为这个高发季节的到来，而背上沉重的思想包袱，情绪低落恰恰是产生骨关节问题的因素之一。因为患者情绪状态不佳，精神意志不积极，会使得血液循环不畅，导致骨关节炎的患病几率增加。这里，陶树清建议多听一些舒缓的音乐，想一些积极向上的事情，有意识地调整自己的心情。

　　对于骨关节病的治疗，陶树清指出，中老年人应适当补充钙剂;更年期、绝经期的女性除了补钙，也要适当补充雌激素，对关节扭伤者要使用活血化瘀的药物。同时，理疗对骨关节炎亦有显著的疗效，尤其对药物不能缓解症状及不能耐受的疼痛，急性期以止痛、消肿和改善功能为主，慢性期以增强局部血循环、改善关节功能为主。针灸、按摩、推拿、热疗等传统方法，同样也有助于缓解关节疼痛和减轻僵硬症状。而对病程长、症状重、年龄较高、关节功能障碍明显的骨关节病患者，应及早就医，必要时可采取关节镜下关节滑膜切除与清理、人工关节置换手术等。

　　平时应该注意自己的骨骼变化，而且要注意调理方式，积极乐观的心态对待疾病，平时应该注意护理方案，全面的进行诊断身体，而且要注意自己的饮食有效的防寒防潮，平时需要注意多休息，避免导致更多危害，平时也要注意自身保健。

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