人们都知道晚上睡觉之前应该少吃饭,因为可能会肚胀影响睡眠,其实睡觉前也不要喝水因为会经常去厕所影响睡眠,但是老人们不是以上原因却经常尿频这是为什么恩?什么方法可以让老人们无忧无虑呢?今天,小编我就教老人学习一组养生动作,缓解老人尿频。
老人尿频
老人尿频怎么办
建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动,促进气血在体内运行,从而缓解尿频。具体做法:站立,两脚分开与肩同宽,全身自然放松,两手自然下垂。然后以肩为支点,手掌为力点,两手掌心向后,手腕用力向后甩,前虚后实,向前不超过脚面。每甩一次,两脚掌着地,并且脚趾同时用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力缩,肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长,腹部起落应自然、轻柔,勿故意用力。年老体弱者,可量力而行。
这套动作有一个细节,就是脚趾抓地。中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状,表现为以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果锻炼之后仍然没有明显改善,要及时到医院泌尿外科就诊,以免延误病情。
今天介绍的这套养生动作,对缓解老人尿频会有大帮助,老人可以来试试。当然,我们今天介绍的养生动作只能缓解尿频,并不能起到治疗效果,所以,老人被尿频困扰后,还是应该及时去医院检查和治疗。总之,老人尿频不是小问题,老人们要引起重视。
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