节后抑郁症的预防方法是什么

更新时间：2024-11-05 02:00:20

　　日常生活当中，大家在春节期间，都会回到家里面跟老人团聚，很多的老年人在春节之后，比较孤独，孩子没去上班，又成为空巢老人，所以会出现抑郁的现象，平时大家需要注意预防方法，那么，节后抑郁症的预防方法是什么?

　　一要有心理准备

　　春节是万家团圆的节日，但天下无不散的宴席。作为老人，节前就要有节后离别的心理准备，以便节日氛围散去后，能够尽快回归到平日的生活状态中。

　　二要保持规律的作息

　　老人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，不少老人有高血压、糖尿病、冠心病等基础病，老人切忌在节日里跟年轻人一样熬夜，过度消耗体能，尽量保持规律的生活作息，这样不至于作息完全打乱甚至忙到忘记服药而影响身体。

　　三要多参加户外活动和社交

　　老年人应多参加户外活动和社会交往，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应能力和心理承受能力。独居老人要多与邻居沟通，邻里有事要多帮忙，处好关系。同时要多与其他空巢老人交流，建立互动等形式。多参加集体活动，比如跳广场舞、外出散步，或与其他老人一起打一打麻将、聊聊天，扩大生活接触面。老人自己也应培养一两种业余爱好，并投身其中，使自己的生活变得丰富起来。这些都可以有效冲淡孤独、悲观、烦躁等负面情绪。

　　大家需要注意这种情况出现，一定要注意做好心理准备多参加一些社交活动，让老年人不愁吃不愁穿，是很多子女的愿望，但是一定要注意老年人的心理变化，要关爱他们的生活，平时也要注意全面的进行护理，同时在日常生活当中要合理进行保健。

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