在日常生活当中,很多的老年人会出现失眠现象,老年人在出现了这种情况之后,严重的影响到了身心健康,平时大家需要注意这种情况的出现,要全面的进行调理身体,避免造成更多危害,并且要注意坚持进行锻炼,那么老年人失眠吃什么食物可以缓解。
一、百合粥
材料:百合30克,大米100克,冰糖适量。
做法:
1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。
2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。
功效:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
二、百合红枣粥
材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。
做法:先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
功效:百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
三、二仁粥
材料:柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。
做法:
1、先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
功效:柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。
其实日常生活当中老年人不要对自己的身体马虎,必须要全面的进行调理,而且要注意合理的进行保健,要注意科学进行饮食,而且要注意保持好的心态,这样对缓解疾病更有效同时也要注意自己的内心变化,全面的进行调养。
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