在日常生活当中，很多的老年人会出现失眠现象，老年人在出现了这种情况之后，严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意这种情况的出现，要全面的进行调理身体，避免造成更多危害，并且要注意坚持进行锻炼，那么老年人失眠吃什么食物可以缓解。
一、百合粥
材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
二、百合红枣粥
材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
三、二仁粥
材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。
做法：
1、先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
功效：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
其实日常生活当中老年人不要对自己的身体马虎，必须要全面的进行调理，而且要注意合理的进行保健，要注意科学进行饮食，而且要注意保持好的心态，这样对缓解疾病更有效同时也要注意自己的内心变化，全面的进行调养。
老年人性保健该注意哪些方面11-25
老年人提升性欲可以吃壮阳药吗？老人吃壮阳药有哪些危害?11-25
揭秘中老年男性性保健的五大妙招11-25
老年人过性生活一定要注意的5大状况11-25
老年夫妻怎么做才能重燃性爱的激情11-25
更年期的女性如何从容地面对性生活11-25
老年人合理的过性生活 好处多又多11-25