老人保护心脑血管吃什么呢

更新时间：2024-11-25 11:16:51

　　现在生活条件好，很多人不注意饮食以贯，天天就是大鱼大肉，因此就是容易有心脑血管的疾病，作为老人更是这种情况，那么如何来预防呢？尤其是要选择好的饮食，那么，老人保护心脑血管吃什么呢?下面和专家来解答吧。

　　1、杏仁

　　一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现，杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。杏仁热量高，要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜中或是撒在饭上，可充分吸收杏仁营养。

　　2、板栗

　　季多吃板栗能达到防治心脑血管疾病的功效。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁(铁食品)、锌、锰等，比苹果、梨等常见的水果要高。特别是板栗中所含有的不饱和脂肪酸和维生素非常丰富，是防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病，抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　3、菠菜

　　菠菜富含铁和叶酸，叶酸是非常重要的B族维生素中的一种。它不仅能够预防婴儿神经管缺陷，而且还能够降低血液中同型半胱氨酸的含量。同型半胱氨酸是一种可损害血管并且与心脏病有关的氨基酸。

　　4、绿茶

　　每天喝点绿茶，其中的茶多酚能减少血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，保持血管的柔韧性和弹性，防止血管硬化。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃毛茸茸的皮常常被人们丢弃，其实这些皮中富含对人体有益的酚类抗氧化物质，是保护心脑血管健康的秘密武器。最佳做法洗净猕猴桃表皮的绒毛，然后将整只猕猴桃打成果汁饮用。

　　6、西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

　　综上所述：对于上面是关于出现疾病后的饮食，病人们要了解正确的方法，它是一些希望这类病能够远离老人，但一旦要多注意身体的健康，多多的补充对自己身体有好处的食物，只有这样才能保证离疾病远一些，从而保证健康。

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