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保护关节 5件事情不宜做

更新时间:2024-11-22 17:22:05

  保护关节,5件事情不宜做,许多老年人由于体力的原因,都会惧怕上楼梯,而当下楼时,他们就会放松警惕,大踏步的向下走。其实,下楼动作相比于上楼,更易对关节造成伤害。下面小编就介绍5个对关节有害的生活习惯,你可要多加留意哦!

  

  下楼比上楼更伤关节!

  在我们的认知里,上楼时气喘吁吁,而下楼则会轻松许多,照理说,那上楼自然给关节的损伤会更大。可事实并非如此,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。下楼比上楼更伤关节。

  膝关节是最常用到的部位,同时也是最容易受伤的。对于老人住的房子最好楼层低一些,可以免去上下楼的痛苦,老人上下楼时也可以借助打打打拐仗或扶手,也能适当减轻身体对膝盖的重量压力。

  跪着做家务

  专家说,有很多中年妇女因膝盖疼来就医,就是因为她们常年在家跪着擦地板。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。如果要跪着擦地板一定要在膝盖下方垫个软垫,跪了一定的时间就要休息一下,否则会损伤关节软骨。

  手部过劳

  家庭主妇经常干家务,虽然劳动量不大,但是长时间保持一个动作,而且大多是接触凉水,非常容易发炎。这时就会出现手腕酸痛现象。所以在做家务时,不管是何季节,宜用温水。

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