保护关节 5件事情不宜做

更新时间：2025-01-19 08:11:21

　　保护关节，5件事情不宜做，许多老年人由于体力的原因，都会惧怕上楼梯，而当下楼时，他们就会放松警惕，大踏步的向下走。其实，下楼动作相比于上楼，更易对关节造成伤害。下面小编就介绍5个对关节有害的生活习惯，你可要多加留意哦!

　　下楼比上楼更伤关节!

　　在我们的认知里，上楼时气喘吁吁，而下楼则会轻松许多，照理说，那上楼自然给关节的损伤会更大。可事实并非如此，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。下楼比上楼更伤关节。

　　膝关节是最常用到的部位，同时也是最容易受伤的。对于老人住的房子最好楼层低一些，可以免去上下楼的痛苦，老人上下楼时也可以借助打打打拐仗或扶手，也能适当减轻身体对膝盖的重量压力。

　　跪着做家务

　　专家说，有很多中年妇女因膝盖疼来就医，就是因为她们常年在家跪着擦地板。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果要跪着擦地板一定要在膝盖下方垫个软垫，跪了一定的时间就要休息一下，否则会损伤关节软骨。

　　手部过劳

　　家庭主妇经常干家务，虽然劳动量不大，但是长时间保持一个动作，而且大多是接触凉水，非常容易发炎。这时就会出现手腕酸痛现象。所以在做家务时，不管是何季节，宜用温水。

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