老年人冬季如何保护好膝关节?

更新时间：2024-11-05 02:10:08

　　在大街上将常会见到很多女孩子露着大腿，这么冷的天也是毫不退缩，那是因为他们年轻，但是老人就不行了，在偶的那个天必需要做好保暖工作。要注意保护好膝关节，避免造成疼痛，随着年龄的增长，会造成老年人的关节腔内粘液分泌减少，造成了骨骼疼痛，老年人冬季如何保护好膝关节?

　　老人冬季如何保护膝关节？

　　1、及时休息，防止过劳，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动。

　　2、平日少负重，身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重，防止体重对膝关节的进一步磨损，此外还要避免跌打扭伤对膝关节的进一步伤害。

　　3、膝关节处要时时注意保暖，免受寒冷、潮湿的刺激。

　　4、中老年人的体育锻炼活动可以选择打太极拳等轻柔缓和的项目，尽量避免半蹲位姿势。

　　5、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。接着，一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势，休息2至3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，换另一边腿同样循环一遍，然后起身。

　　6、可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外兼治的方法，外加功能锻炼的配合，加以综合治疗。

　　7、膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时，不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反而加重局部肿胀，外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

　　8、症状严重者可接受手术治疗，根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下骨赘切除、游离体摘除、半月板切除、关节清理、关节融合以及人工膝关节置换术等。

　　平时大家需要注意这种疾病的出现，而且要注意调理方法，要注意及时休息，而且要注意避免过度劳累，为了避免造成更多影响，平时大家需要注意保暖方法，避免受寒，避免造成潮湿，严重的影响到骨骼健康，平时应该注意自我调节方式。

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