老人该如何调理失眠呢

更新时间：2024-11-03 04:13:01

　　你是不是经常失眠呢？作为年轻人因为身体素质好，偶尔熬熬夜也是可以回复的，但是作为年级大的老人，晚上失眠可不是个小问题，大家都知道经常睡眠不足很是伤害身体，就会导致老人体质下降，身体易生病。那么，老人该如何调理失眠呢?下文介绍了一些科学饮食，它们对改善失眠会有帮助。

　　调理失眠

　　热牛奶

　　安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　柏子仁炖猪心

　　猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

　　大枣

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　调理失眠试试龙眼肉

　　又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　这几种健康食材，老人在日常都可以吃些。从养生的角度分析，这些食物可以起到调理失眠的作用，对于有失眠问题的老人来说，是再合适不过的了。值得注意的是，如果老人失眠的问题比较严重，食疗效果已经不明显了，那就需要及时就医治疗了。

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