究竟老人睡眠浅如何解决

更新时间：2024-11-22 17:20:13

　　导致老人睡眠浅的原因有很多，例如失眠多梦等等。如果老人长期有睡眠浅问题，就会影响睡眠质量，进而损伤身体健康。那么，老人睡眠浅该如何解决呢?养生专家提示老人，有一些简单的保健方法，就能改善老人睡眠浅问题。下文具体介绍了老人睡眠浅的解决办法。

　　老人睡眠浅

　　老人睡眠浅的解决方案

　　生理学专家通过脑电图监测发现，人过中年以后，睡眠状态呈马鞍形，即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态1～2小时，然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就发生在这个阶段中。

　　此外，老年人血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸感强烈，不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道，老人睡眠时间的呼吸障碍可使睡眠中断而造成夜间易醒。

　　在医生的指导下坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素对老人夜间易醒有较好的疗效。中医学认为，心主神明，服用人参、当归、大枣、熟地、首乌等疗效也不错。

　　老年人为了提高睡眠质量，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，然后就是尽量的做一些按摩，有利于尽快的入眠。

　　改善老人睡眠浅的方法有很多，例如食疗、泡脚等等。如果老人睡眠浅的情况比较轻，那就可以自我调理和改善。如果睡眠特别浅，已经严重影响了睡眠质量和身体健康，那老人应该及时就医。中医对改善老人睡眠浅会有不少食疗攻略，老人们可以来试试。

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