怎样调理老人睡眠质量不好

更新时间：2024-11-22 23:28:17

　　老人睡眠质量不好会带来很多健康问题，例如失眠多梦等等。一旦老人的睡眠质量下降，就会导致身体抵抗力变差，疾病就会容易侵袭老人身体。因此，如果老人有睡眠质量不好的问题，就要及时调理和改善。下文介绍了一些调理方案，可以帮助老人解决睡眠质量不高的问题。

　　老人睡眠质量不好

　　老人睡眠质量不好要怎么办

　　从生活习惯入手

　　1.就寝和起床时间要有规律;

　　2.减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;

　　3.分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

　　4.睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;

　　5.积极培养业余爱好，丰富晚年生活。

　　从改善室内环境入手

　　寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。而据专家们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。在对这一现象的深入研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。

　　空气负离子在失眠治疗中的显著功效激发了人类应用空气负离子治疗失眠的热情。通过对空气负离子生成技术的研究，人类研发出能够生成小粒径空气负离子的负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术。通过这两项技术的应用，市场上出现了能够生成小粒径空气负离子的负离子发生器，并应用于失眠的临床和居家治疗之中。

　　在实际应用中，负离子发生器能够在室内打造空气负离子浴的睡眠环境，通过增加空气中的负离子浓度，给老年人生活带来健康睡眠的享受。

　　以上介绍的养生方法，对调理老人睡眠质量不好会有大帮助，你可以来试试。一般的老人睡眠问题，通过使用今天介绍的调理方法就能得到改善。但如果老人睡眠不好的问题严重，或者已经持续了很长时间，那就用过及时就医解决。老人睡眠质量不好是种病，要早发现早治疗。

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