当今社会是一个高速发展的社会，往往人的压力也随之加大，从而导致越来越多的朋友患上了失眠的疾病。年轻的患者会影响白天的工作，老人患者影响了自己的身心健康。今天我们重点来说说老人失眠的调理方法和小妙招。下面就针对这个问题一起看一下专家们的看法吧。
老人失眠的调理方法
1、心情愉快
失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以适当的参加一些集体活动，听听音乐，这对调节失眠是有一定的作用的。
2、舒适的睡眠环境
失眠的患者的失眠的环境也是很重要的，一定要保持安静，并且空气还要清新，因此饮食一定要注意通风，可以放一些绿色的植物。
3、适当的运动
患者在白天的时候可以进行一些适当的运动，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质，因此也是能够调节失眠的症状。
五大妙招让您摆脱失眠症状
一、不要勉强入睡。
如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
二、买张好床。
一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
三、把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
四、 顺从你的天性。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要即使是在周末。
五、保证你的床只是用来睡觉。
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
上面这些就是有关于失眠的调理方法和小妙招的一些小常识，希望对大家能有一定的帮助，除此之外如果老人的失眠还是不能治愈，那么，老人就应该去咨询医生，争取早点摆脱失眠的痛苦。希望老人能够采取合理的方法进行治疗，千万不要胡乱用药，谨慎治疗。祝老人的生活越来越愉快。
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