想要拥有完美的性爱体验，就必须学会一些性爱姿势和技巧。比如适合你们身材的是什么体位，她最喜欢的是什么体位，你都必须了如指掌。在熟知的基础上熟练的应用，这样才能让你们的性爱更加美好。性生活中大多数夫妻都觉得容易的体位莫过于传教士体位了，简单，方便操作，而且省力，效果又好，何乐而不为呢?
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什么是传教士体位：
对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无性趣时常用。但实际上，这个动作其实同样可以起到健身效果。这取决于你的热情程度，传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。纽约Stacy's Boot Camp创始人、注册健身教练斯塔西伯尔曼表示，如果你的伴侣向你猛插，你也希望同样猛插对方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃烧很多热量。
《性爱艺术教练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂布里顿则指出，做这个动作时你可以感觉到腰腹非常费力：你可以通过抬高你的骨盆来加强核心肌肉力量，而不是后背。这是不少女性的误区，她们总是用后背来推动自己，这样是有风险的，不是开玩笑。你可能扭伤背部肌肉，或者造成其他损伤，而且达到的兴奋效果也不好。
传教士式性交姿势还能锻炼臀部，女性的臀部做挤压动作越多，就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。
传教士即传统姿势
相信不用我介绍，很多人的脑子里已经有了幅动态蓝图，不过随同而来的可能是循规蹈矩、没有探索精神和不够专业这样的画外音。这真是大错特错!
女子躺卧，两腿尽力分开，男子栖身于上，靠双臂来支撑自己的重量。在这种姿势下男子可以毫无约束地靠他的大腿来做划圈或是活塞运动。男子也可尽量贴近女子将一部分重量依托在女子身上，此时他的耻骨可能对女子的阴蒂形成刺激。而女子亦可运用她的双腿努力抬起身体的中段，或用手抱住男子的身体以控制一下他的活塞运动。
传教士姿势之抬腿势
女子的膝盖抬起而脚掌仍不离床。许多女子发现此势比上一姿势更为舒适，因为它使得阴道内的进出变得更为容易，因此男女双方也能获得更多的刺激。当然如能把脚放在男方的臀部则效果加强，同样，男子的耻骨能对女子的阴蒂形成刺激。
传教士姿势之锁腿势
女子更高地抬起双脚，并缠绕在男子身上，因为角度的原因，举得越高则穿透越深。如果她的柔韧性够好，便可通过自己的大腿做杠杆运动使男子更贴近自己。很多男子觉得女人把脚围在自己身上的感觉令人兴奋，但它也有一个缺点，说得好听些，就是使高潮过早来临，所以我们建议在做爱的冲刺阶段采取这种姿势
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