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怎样预防膝关节骨性关节炎

更新时间:2024-11-03 02:29:19

  膝关节骨性关节炎,是一种关节方面的疾病,老人一旦出现膝关节骨性关节炎问题,就会影响正常的直立行走,而且会感觉关节部位疼痛难忍,非常痛苦。所以,老人要积极预防膝关节骨性关节炎的发生。下文是具体的预防方法,老人可以靠这些养生窍门预防膝关节骨性关节炎。

  膝关节骨性关节炎

  膝关节骨性关节炎

  预防膝关节骨性关节炎该怎么做

  骨关节炎又名骨性关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病,俗称骨质增生、骨刺,以关节软骨退变、损伤及骨增生为特点。属于中医学骨痹、腰腿疼等病症范畴,年龄、肥胖、炎症、遗传因素等都是本病的发病因素。本病多发生于中年及老年人,以负重关节和多动关节发生率高,如脊柱、髋、膝、指间关节。其中膝关节是人体结构最复杂的大关节,它既需灵活又需稳定,发生骨关节炎的机会较多。

  其常见体征为关节肿大、触痛、关节摩擦音(即活动时发出响声)、畸形和功能障碍。本病无特异的实验室诊断方法,膝关节的X线拍片是重要的诊断手段。X线的征象有:关节间隙变窄、软骨下骨质硬化、关节缘有骨赘(骨刺)形成、骨变形等。

  俗话说人老先老腿,防老先护膝,本病是一种慢性退行性疾病,目前尚不能彻底治愈。中医提倡未病先防,预防膝关节骨性关节炎,必须从年轻时做起,应注意以下几点:

  ①保持正常体重,体胖者必要时减肥,减少膝关节的负重;

  ②避风寒湿,注意关节保暖,避免关节外伤;

  ③保护关节的功能位置,关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。

  ④不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势,避免做不可停止的动作或节奏过快的动作,当出现疼痛时应立即停止关节动作。

  ⑥避免关节的过度负荷,尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是正常人的3倍,穿高跟鞋下楼时,膝关节的压力为常人的7~9倍。

  膝关节骨关节炎患者在急性炎症期,应禁止锻炼,少走多坐。待炎症消退后,可选择对关节冲击小的柔和运动,由病人自动锻炼,循序渐进,包括增加关节活动度锻炼、增强关节周围肌力锻炼及增加耐力锻炼,如散步、股四头肌锻炼、游泳、太极拳等,以改善关节功能,促进康复。另外注意服用维生素A、C、E及补充维生素D等,对骨性关节炎也有一定的预防作用。

  上文介绍的保健方法,对预防膝关节骨性关节炎都有帮助,老人要认真学习。小编我要提示老人们,出现膝关节骨性关节炎的诱因之一,就是因为你年轻时关节就有疾病,但护理不到位留下了隐患。所以,那些年轻时关节就不好的老人,更需要认真保健关节,预防膝关节骨性关节炎出现。

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