老年人的身体素质不断下降。而且胃肠功能也有所降低,会严重地影响到了老年人的生活健康,平时大家需要注意这样的情况出现,而且要注意自我调理方法,避免造成便秘出现,影响到老年人的生活,那么,老年人便秘的食疗方法都有哪几种?
1、香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。
功效:另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。
2、牛乳粥
将梗米100g淘净煮粥,在粥将熟时加入鲜牛奶适量,再继续熬煮成粥,早、晚餐时,温热食用。
功效:此方有补虚损、润五脏、通燥结之功,可治大便燥结等。
3、麻油拌菠菜
每次用鲜菠菜250g洗净,待锅中水煮沸,加入食盐适量调味,把菠菜置沸盐水中烫约3分钟,取出,加麻油拌匀服食。
功效:富含维生素C、纤维素,能维持人体酸碱平衡,使大便通畅。
4、白萝卜汁
鲜白萝卜250g,洗净,去皮,捣碎,用纱布挤汁,加蜂蜜适量,每日清晨空腹服用。
功效:味甘性凉,消腻去脂化痰,通便降脂化食消积。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺,麻油数滴,冲开水一杯,临睡前饮食,疗效甚佳。
功效:滑肠去积,消食和胃。
6、冰糖炖香蕉
每次将2-3只香蕉,去皮加适量冰糖,隔水炖熟服食。
功效:消火安神,消食行滞,润肠通便。
平时大家需要注意老年人的身体变化,一定要全面的进行调养,而且要注意自我保健,合理的饮食,平时应该多吃一些新鲜水果蔬菜,要注意自我调理方式,有效的增强,身体素质,平时也要注意自我调理,同时在日常生活当中,要注意合理的进行护理。
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