老年人便秘的食疗方法都有哪几种

更新时间：2025-01-19 17:03:11

　　老年人的身体素质不断下降。而且胃肠功能也有所降低，会严重地影响到了老年人的生活健康，平时大家需要注意这样的情况出现，而且要注意自我调理方法，避免造成便秘出现，影响到老年人的生活，那么，老年人便秘的食疗方法都有哪几种？

　　1、香菇做汤

　　将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。

　　功效：另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。

　　2、牛乳粥

　　将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

　　3、麻油拌菠菜

　　每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。

　　功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

　　4、白萝卜汁

　　鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

　　5、蜂蜜麻油

　　蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。

　　功效：滑肠去积，消食和胃。

　　6、冰糖炖香蕉

　　每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。

　　平时大家需要注意老年人的身体变化，一定要全面的进行调养，而且要注意自我保健，合理的饮食，平时应该多吃一些新鲜水果蔬菜，要注意自我调理方式，有效的增强，身体素质，平时也要注意自我调理，同时在日常生活当中，要注意合理的进行护理。

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