老年人关节炎需补充的营养

更新时间：2024-11-03 00:33:30

　　大家在日常生活当中需要注意老年人的身体变化，避免造成关节发炎，导致更多影响关节炎在出现之后会造成关节疼痛，直接严重的影响到了人们的生活所以平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，而且要注意有效地补充维生素，全面的进行调理，老年人关节炎需补充的营养。

　　维生素C

　　维生素C是软骨的主要构成成分之一，是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一，提供维生素C的最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、芥菜等。

　　硒

　　硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎，提供硒的最佳食物有：金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。

　　胡萝卜素

　　提供胡萝卜素的最佳食物包括：甘薯、胡萝卜、哈密瓜、杏、菠菜等。

　　橄榄油

　　橄榄油因含有多酚而能抗炎，建议烹饪时多用橄榄油；但在饮食中也不能完全依赖橄榄油。

　　欧咪伽3脂肪酸

　　大量研究证明，通过抑制一些酶的产生，欧咪伽3脂肪酸能起到缓解炎症的作用；富含它的食物包括：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃。

　　姜黄素

　　生姜含有与抗炎药物类似功效的化学物质姜黄素；炒菜时用生姜，喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。

　　希望大家注意这种疾病的出现，要全面的进行调理，而且要注意关节变化，这是一种常见的炎症疾病，若是不能够合理的进行治疗，会造成很多困扰，平时大家需要注意补充营养，而且要注意自身的保健，避免带来更多困扰，平时也要注意微量元素的补充方式。

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