老人要如何预防关节炎呢

更新时间：2024-11-23 04:10:30

　　平时大家需要注意关节炎这种慢性疾病的出现很严重的影响到了老年人的生活，因此平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，全面的进行调理，避免造成关节疼痛，带来更多困扰，而且要注意保健方式，有效增加营养，那么老年人如何有效预防关节炎。

　　那么，老人要如何预防关节炎呢？

　　1、走路时要注意身体姿势

　　走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

　　2、气温下降时注意护膝

　　气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　3、持合适的体重

　　持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

　　4、老人运动要选择软底鞋

　　老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

　　5、适当的锻炼也有助于预防关节炎

　　骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

　　要想预防这种疾病，必须要全面的进行调理身体，而且要注意维生素的补充方式，全面的增加营养，而且要注意多休息合理的进行饮食，避免造成更多困扰，同时也要注意自己的身体变化，全面的增强身体素质，要注意鞋子的选择，而且要注意生活要点。

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