母其弥雅瑜伽照片各式介绍

更新时间：2024-11-22 02:49:00

　　母其弥雅，被誉为瑜伽女神、亚洲最美瑜伽教练、瑜伽第一美女，是中国瑜伽的代表人物，着力推广瑜伽运动，是千人瑜伽会的代言人，并自创了弥雅瑜伽，针对性的为都市白领们解决肥胖、疲劳、慢性疾病等亚健康问题。爱美女性网母其弥雅专区，将为你介绍母其弥雅的生活态度，分享母其弥雅减肥健身概念，母其弥雅瑜伽动作，以及母其弥雅图片等信息，让我们一起跟着母其弥雅的脚步，变得更加健康苗条。

　　手臂、臀部

　　【鹰式】

　　1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十。

　　2、双膝稍屈，身体重心移至右脚，左腿搭在右腿上，贴紧两侧大腿。髋部重心不要偏向一侧，目视前方集中控制力，上身尽量保持平直，做3次呼吸。

　　(少娟投稿)母其弥雅：夏日必学8式比基尼瑜伽

　　【蹲式】

　　1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸。

　　2、呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。

　　大腿

　　【战士一式】

　　1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度方向。

　　2、屈双膝，做成左弓步。吸气，双手慢慢从身旁上举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，弯屈前膝，保持3次呼吸。