太平健康网
当前位置: 首页 > 性保健 > 老年保健 > 老年人高血脂如何降血脂呢?

老年人高血脂如何降血脂呢?

更新时间:2024-11-03 00:22:09

  大家在日常生活中,要注意高血脂的出现,当老年人出现了这种疾病后,会很严重的影响到生活,其实大家应该尽早了解这样的情况出现,要注意合理的进行饮食,少吃一些油腻食物,必须要注意锻炼,那么,老年人高血脂如何降血脂呢?

  

  高血脂老人如何饮食有助于降低血脂呢?

  1、每天一个苹果

  苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

  2、用橄榄油做食用油

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  3、每周一碗姜汤

  姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

  4、每天吃半个洋葱

  洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使好胆固醇浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  5、每周两次清蒸海鱼

  海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

老年人高血脂如何降血脂呢?相关文章:

走近老人的内心要有技巧11-03

提高抗病力的“抗感菜”,想了解吗?11-03

注!养老院中有44%人患有抑郁症11-03

怕冷的老年人也有着自己锻炼方式11-03

老年吃水果要有选择性哦!11-03

切记!老年人不可长期喝浓茶11-03

老年人补钙至关重要,怎么补呢?11-03

中老年健身要懂得选择时间11-03