日常生活当中大家需要注意合理的进行锻炼身体,而且要注意骨关节变化,全面的进行自我调养,这样才能避免造成疼痛平时也要注意一些禁忌事项,避免长时间的下蹲,很容易造成疼痛,那么骨关节炎患者的常见调理方法都有哪些?
忌练下蹲:下蹲运动时,膝关节膝盖髌骨受力最大,尤其在屈膝90度下蹲动作反复旋转摩擦,不仅使膝盖软骨面损伤、缺血,也会使骨刺拉断产生新疼痛。生物力学研究认为,屈膝90度位膝盖骨处(医学称髌股关节)压力等于体重的6倍,下蹲时,压力可达到体重的8倍,而行走时仅为体重的1.5倍。做运动更不会磨掉骨刺。
忌拔腿筋:老年人韧带、肌肉、关节囊组织功能退化,将腿抬高搭在单杠或健身器上,做拔筋压腿动作,容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤,有些骨质疏松者,还会有发生骨折的危险。
忌打太极:太极拳是适于老年人的全身运动,但看似缓慢的一蹲一转,一提一蹬,对膝关节压力扭转力很大,会加剧老年人关节磨损。此运动亦不适合于患膝骨关节炎的老人。
忌健身操:跳健身操时,膝关节旋转、跳跃动作幅度大,这增加了膝关节韧带扭伤、软骨面磨损的几率,有些老人随音乐起舞时尚不感觉疼痛不适,但过一段时间症状加重了,这才恍然大悟。
忌散步过:散步是一种适合老年人的温和运动,但长时间长距离过度反复行走,可增加关节软骨的磨损,同时造成关节局部充血,滑膜肿胀渗出,产生炎性反应,诱发或加剧原有的骨性关节炎症状,使疼痛更厉害,从而影响行走活动。因而患膝骨关节炎的老人不宜过度散步遛弯。
平时大家需要注意这些调理方式,而且日常生活当中老年人应该注意个人身体,合理地进行自我保健,并且在日常生活当中,也要注意自我调养方式,全面的进行护理,平时也要注意合理的进行治疗,要注意些饮食禁忌事项。
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