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老年人便秘的缓解方法都有哪几种

更新时间:2024-11-02 22:26:02

  在日常生活当中,有很多的老年人会出现便秘,因为人到老年之后,人体的消化功能会不断的减退,直接严重的影响到了身体健康,平时大家需要注意便秘的出现,要注意一些食疗方法,有效地促进血液循环,老年人便秘的缓解方法都有哪几种?

  

  老人缓解便秘的方法

  1、每周两次紫菜汤

  老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。

  和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的清道夫,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。

  紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。

  2、揉肚子促进肠蠕动

  每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。

  按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

  3、做菜放点橄榄油

  由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。

  建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。

  4、不要养成依赖泻药的习惯

  此外,老人要注意不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。

  为了避免造成这样的情况出现,平时大家需要注意缓解方式,合理的进行饮食,而且要注意调节方法,全面的进行护理,并且在日常生活当中,要注意自己的生活事项,平时也要注意科学的进行调理,希望大家注意自己的饮食,有效的进行缓解便秘。

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