消除紧张情绪可以戒烟

更新时间：2024-09-21 05:38:45

　　提起烟，有时候我就会想起古时候男人们在大烟馆吸食鸦片的情景，害死了多少人!我们现在的烟虽然不会使人那么上瘾，但是他也是有害的，所以我们要戒烟，说一说戒烟的方法吧。

　　戒烟的方法：消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　戒烟的方法：体重问题

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　戒烟的方法：加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　以上这些都是戒烟的方法，无论你是男人还是女人我们都要有戒烟的意识。这么做不仅是为自己的身体健康着想，更是为了自己身边的人着想。所以，只要我们坚持，戒烟很容易。

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