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老人应该如何保护膝盖

更新时间:2024-11-02 22:36:29

  为什么老人容易出现关节疾病?这是因为老人不重视保护膝盖,所有才会让膝盖受伤。那么,老人该如何保护膝盖呢?专家提示老人保护膝盖很简单,可以从很多生活小事做起。下文介绍了一些保护膝盖的具体方法,老人可以利用这些简单方法老保护膝盖健康。

  保护膝盖

  保护膝盖

  要如何保护膝盖

  戴护膝,则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝。

  膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。

  在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的有力武器了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。

  除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。此外,加强锻炼,增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作,对保护膝盖是非常有利的。另外,使用护膝时,戴在裤子里面稳定性最好。

  上文介绍的方法,对保护膝盖都会有帮助,老人们可以来试试。需要注意的是,如果老人年轻人就有过关节疾病,那年老后就要更注意保护膝盖,否则就会诱发膝盖疾病复发。膝盖如果出现了问题,老人的生活就会受到很大影响。所以,老人养生一定要保护好自己的膝盖。

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