又遇倒春寒,老人如何保护好心血管,虽然,现在已经是春天了,但是,天气依然如孩子般的脸,说变就变,时常会出现春季寒潮现象。而这时最受考验的就是老人,这种忽冷忽热的天气。很容易引发心血管疾病。下面小编就介绍一下春季老人保护心血管的技巧!
保暖歌:及时增减衣物
典型病例:67岁的刘大爷,平时就有心脏病,血压也高。一个大风天,他穿得比较单薄就出门买菜了,回家后感到浑身发冷,不一会就晕倒在地,家人及时将其送到医院,才没有出现意外。
解读:常言道:春捂秋冻,百病不生。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化,冷暖空气交替频繁时,要及时增减衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时,要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,尽量少出门。
室内温度应保持在20℃左右,温度过高或过低,对心脑血管疾病患者来说,都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早,起床后不要急于下地,在床上坐5分钟再穿衣服,然后喝杯温开水,让血液得到稀释,以免出现心绞痛、中风等。
运动歌:锻炼量力而行
典型病例:58岁的赵叔叔,有一个雷打不动的习惯就是晨练,身体硬朗。一天早上天刚亮,他就到小区跑步,15分钟后,跑得满头大汗。接着他又练起了气功,完全忘记了自己有高血压。1个小时后,别人都回家了,可他还在坚持锻炼。他突然感到头晕眼花,幸好邻居及时发现,将其送回家服药,才缓过来。
解读:春天万物复苏,容易导致情绪兴奋,增加心脏负荷,加上昼夜温差大,血管反应强烈,很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外,是因为起床后交感神经兴奋,清晨低层空气不易上升,在低气温下锻炼,血管骤然遇冷收缩,诱发疾病。
对于心脑血管病患者来说,初春坚持锻炼可以提高耐寒能力,但锻炼一定要适度、恰当,不要过早出门,上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜,不宜选择爬山、跑步等激烈运动,可根据自己的年龄、病情、体力,选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时,要立即停止运动,千万不能硬撑。
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