老人一旦失眠，就会影响第二天的正常生活，还会出现精神差、注意力不集中等问题。所以，对老人来说，预防失眠是很重要的养生事。那么，如何预防老年人失眠最有效呢?专家发现有一些特殊疗法，例如刺激控制疗法，对预防老年人失眠十分有效。让我们一起来看看这些预防办法。
预防老年人失眠
如何预防老年人失眠
老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。
老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。
躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想你不再睡了，你不能再睡了。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。
今天介绍的这些调理方法，对预防老年人失眠会有效果，老人可以来试试。专家提示老人预防失眠不是难题，找到失眠原因才是关键。导致老人失眠的原因有很多，例如压力大、用脑过度、饮食不当等等，找到原因后，才能更好的防治失眠。失眠对老人健康影响大，一定要及早预防才行哦。
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