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如何预防老年人跌跤摔倒

更新时间:2024-11-02 20:16:17

  大家都知道老年人的腿脚不方便,容易出现磕倒,碰伤现象严重的影响到了他们的身体健康,所以平时家庭应该注意护理方法,以免影响到他们的生活,并且在日常生活当中,也要注意预防,路面不要太滑,如何预防老年人生活中出现跌倒。

  

  如何预防老年人跌跤摔倒?

  1、把不平的路面修平,地板不要太滑。

  2、治疗各种疾病等,其中尤其是有眼病者改进视力,要防止直立性低血压(或称体位性低血压)。

  3、用4种以上药物者减少不必要的药物,用镇静及精神科药物应减量服用等。4、对肌力软弱者有意识地训练肌力,对训练肌力国外倒很重视太极拳,使走路更稳。

  5、补充维生素D,可每日补充2000单位维生素D3。

  6、长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡,其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周,其跌倒危险会降低25%。

  7、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿,尽量选择有鞋带的鞋子,如果系鞋带有困难,可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大,建议穿男士鞋。

  8、为了保障室内安全,建议将堆积于过道,厨房、浴室的报纸,电线,电话线等杂物清除。

  9、茶几,书架、植物等避免放在狭窄的地方。

  10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

  11、地上有积液、食物要及时清除。

  12、浴室尽量用防滑地毯。

  13、如果有条件,也可在浴室内外安装把手。

  14、在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。

  15、若半夜经常需要起床,床头柜最好备有一个台灯,开灯后再起来,手电筒应放在容易找到的地方以备应急。

  16、在夜晚,长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降,这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟,再站起来。

  17、定期体检,排除心、脑血管疾病的风险。

  18、佩戴适当的眼镜以改善视力情况。

  19、避免单独外出,避免拥挤的环境,避免高速交通工具。

  20、跌倒最好以肩膀着地或者紧抓固定物体,如门框、床架、柜体,降低手部、头部的伤害。

  21、跌倒后保持镇定,感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动,可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁,以引起旁人注意,寻求工作人员帮助。

  22、坐着洗澡更安全,且洗澡时间不宜过长,15分钟左右即可,水温不宜超过40℃。洗澡过程中如有头晕、心慌等不适,请立即停止洗澡并呼叫工作人员。

  平时大家需要注意老年人的养生方式,而且,不要让老年人独自去洗澡,地面太滑很容易造成磕倒,而且有很多的老年人,患有老年痴呆,记忆功能下退腿脚不方便现象,所以,大家需要注意这样的情况,要注意陪老年人睡觉,避免造成出现摔倒的情况。

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