专家认为老人要想远离脑部疾病的威胁,那就应该在平时多注意健脑养脑。健脑看似很难,其实非常简单,只要老人掌握和使用几个简单的健脑方法,那大脑就能得到健康养护。下面,专家具体介绍了几种健脑方法,它们简单易行,对老人来说十分适用,一起来看看。
健脑
适合老人的健脑方法
一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
三、浴脑锻炼。每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
五、节欲健脑。节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
上文介绍的六个健脑方法,都有保护大脑,防治脑部肌肤的功效,因此,老人可以用这些好办法健脑养脑。小编要提示老人们,很多大脑疾病的出现都跟平时养护不到位有关系。我们的大脑跟其他身体器官一样,只有平时认真保养,才能健康不生病,老人们一定要注意多健脑补脑。
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