老年人健忘吃什么好？推荐五种健脑食品

更新时间：2024-11-23 15:47:07

　　出现健忘是老年人中非常容易病发的事情，虽然没有什么大的影响，但是对生活还是会造成很大的困扰，尤其是现在发生不少老年人走失的案例非常常见，因此人到老年注意加强大脑训练也是非常有必要的。老年人健忘吃什么好？推荐五种健脑食品:

　　推荐一：蛋类

　　鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

　　推荐二：核桃

　　核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

　　推荐三：龙眼肉

　　中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

　　推荐四：鱼类

　　鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益。

　　推荐五：葡萄

　　葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为水果皇后。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

　　以上就是关于老年人健忘吃什么好？的详细介绍，希望老年朋友们平时多注意加强调理。另外除了饮食方面，老人们还应该注意平时可以玩玩游戏、下下象棋、培养自己新学习爱好加强大脑运动，对预防老年健忘症也是非常好方法哦！

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