有很多老人都会有经常失眠的毛病,大家是否也曾经失眠过,面对黑夜,那种想睡又睡不着的痛苦和争扎,让很多人都会受不了。年轻人都受不了更何况是我们的老人,老人的失眠是经常性的,很多老人都不愿过晚上,害怕夜晚的来临。有什么方法可以缓解老人失眠症状呢?老人身体健康可马虎不得,赶紧来看看吧!
一、百合粥
材料:
百合30克,大米100克,冰糖适量。
做法:
1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。
2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。
功效:
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
二、百合红枣粥
材料:
百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。
做法:
先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
功效:
百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
三、二仁粥
材料:
柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。
做法:
1、先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
功效:
柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。
有什么方法可以缓解老人失眠症状,就为朋友们介绍到此,也许大家还有什么好的意见,都可以参考一下,希望老人能够摆脱失眠的痛苦。多注意自己的身体健康是最为重要的。一旦老人遭受失眠的痛苦,老人就要积极看医生,也可以通过饮食进行调节自己身体,能够有效缓解失眠情况。
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