老年人如何做情绪的掌门人?人老的时候,心中总有一种失落感,导致他们看什么都不顺心,再加上缺少儿女的陪伴,老人的情绪就会急转直下,心中偶尔会产生莫名的愤怒,而经常发脾气,对老年人的身心健康都很不利。下面小编就介绍一些老年人掌控情绪的小技巧!
1.躲避法。遇到问题要全面考虑,冷静处理。要认识到乱发脾气,不但不能解决问题,反而会把事情弄糟。如果发觉自己要发怒,应尽量控制感情,尽快退出现场,到外面走走,找朋友谈谈或听听音乐。使自己愤怒的心情慢慢平静下来。
2.思想转移法。遇到不愉快的事情时,尽量不去想它,把思想集中在别的事情上去,借以摆脱发怒的升级。
3.发泄法。当遇到不愉快的事情,自己在感情上实在无法控制时,可与老伴或知心人坦率的谈谈,听听第三者对问题的处理与看法。如果你能得到对方的同情或理解,就可能消散你的怒气,防止大动肝火。
4.自我劝慰法。遇到某些有争议的问题时,要冷静地反复考虑,应想到自己的看法不一定全对,对方的做法不一定全错,处理问题应高姿态,进行自我劝慰,使头脑冷静下来。用这种方法来控制发怒是有好处的,不管有理无理,都能得到对方的谅解和大家尊重。
以上就是老年人管控情绪的4大方法,当老年人要发脾气之时,不妨先停顿一会儿,让情绪有一个缓冲期,在时间的流逝中,心中的不愉快会大大削弱!
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