老年人如何正确面对压力?谁说老人没有压力呢?当面对生活的不顺心,儿女的不如意,就会在老年心中产生一种无形的压力,这种潜在的压力,若不及时释放肯定会影响老人的心理,甚至是身体健康。下面小编就介绍一下老年人解压的小技巧!
无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。但近日美国宾夕法尼亚州立大学研究人员针对872名成年人连续8天压力反应的调查结果显示,压力本身并不会影响寿命,对待压力的态度才是决定生命长短的关键。
该研究表明,面对压力如果能保持积极心态,大脑中改善或增加积极情绪的物质,如血清素就会提高。身体由此获得放松,长寿的可能性就会加大。如果用消极的心态去应对,身体则更易发炎,调节机制出现障碍,免疫能力也会降低。这样的影响长期累积就会对身体造成不可逆转的伤害。
美国哈里斯调查中心发布的信息显示,人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。医学专家指出,身体的七大系统也会跟着遭殃。比如,神经系统会受到悲观情绪影响,向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素,并由此导致心率加快、血压升高、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作,引起冠状动脉的炎症,导致心脏病;胃肠道系统,容易发生胃灼热或胃酸反流,甚至呕吐。此外,消极应对压力还可能影响消化道对营养物质的吸收,以及男性生殖系统的正常功能和女性的月经状况。
心理学中将应对压力的不同态度进行了区分。一种是非理性信念,包括三种类型:要求绝对化,即以自己的意愿为出发点,常与必须、应该这样的词连在一起,如我必须做到最好过分概括化,即在看问题时容易走极端,一遇压力便认为自己没用、不可救药、自卑自弃;糟糕透顶化,认为事情一旦发生了,后果肯定很严重,继而产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。
另一种是理性的信念,更加积极、客观、全面而灵活。这类人在心理上多表现为:并不是每个人都要喜欢我;目前状况差强人意,但只要认准目标,方法得当,总会有转机;即使真的无法改变,我也有其他优点和特长;每个人都不同,我对别人好,但不强求别人一定要对我好;人非圣贤,犯错是正常的;这次成绩不理想,没关系,找出原因,继续完善;只要尽力了,即使做得不完美,也会有收获;一次失败,并不代表总会失败。
举一个简单的例子,同样是被领导指出问题,理性、积极应对的人会掌控住情绪,意识到领导的好意,并相信自己下次会改正,于是心情平复,压力消散;而非理性、悲观的人则认为惹怒了上司,得到的是前途不保的信号,于是整日愁容,还总是怒不可遏,把火撒到别人身上,恶性循环就这样进行下去了。如爱尔兰剧作家萧伯纳所说,如果我们觉得不幸,可能会永远不幸。建议大家采取以下方法,有意识地用理性信念替代非理性信念,最大限度规避压力陷阱。
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