生活中大家应该注意老年人的身体变化，生活中有很多的老年人会出现心脏病，严重的影响了患者的身体健康，大家应该注意这样的情况，有很多的老年人会出现心率过速的现象，影响是很大的，大家应该注意一些降低的方法，那么，降低心率的方式是什么？
降低心率的方法：
间歇式有氧运动。耶鲁大学心胸外科主任约翰？埃莱夫特里雅迪博士表示，锻炼可提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显示，间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%，但慢跑没有这种作用。专家建议，以最大心率90%的强度跑步4分钟，之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复３次。这样的运动每周进行３次。
经常按摩。经常按摩可减慢心跳。加州大学洛杉矶分校助理教授阿特曼？沙阿博士表示，按摩放松可减少体内肾上腺素、去甲肾上腺素和应激激素的分泌，进而降低心率。英国一项研究发现，接受1小时手或脚按摩治疗之后，参试者心率平均降低了8次/分钟。
睡眠备好耳塞眼罩。澳大利亚一项研究发现，在正常睡眠过程中，狗叫等噪音导致的每次惊醒可以使心率平均增加13次/分钟。因此，为了防止噪音影响睡眠，最好准备好耳塞，因为耳塞可使噪音降低33分贝。另外，戴上眼罩防止灯光刺激，也有助于提高睡眠质量。
补充鱼油。美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，每天补充1克鱼油胶囊，坚持两周后，静息心率平均降低6次/分钟。鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，进而降低静息心率，改善心率反应，更好地保护心脏。
切勿憋尿。该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。台湾一项以40名早期心脏病患者为对象的研究发现，憋尿会导致心率平均增加9次/分钟。
温馨提示：大家应该注意尽早了解一些降低心率的方式，避免出现心动过度，胸闷气短的现象，而且也要注意自己的保健方式，要注意自己的睡眠质量提高防水纸，全面的进行调理，以免影响到自己的身体健康，生活中也要注意自己的保健要点。
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